Zdrowa, zrównoważona dieta oraz regularna aktywność fizyczna są fundamentalnymi elementami, które wpływają na poprawę zdrowia oraz samopoczucia. Opracowanie indywidualnego planu dietetycznego może jednak stanowić spore wyzwanie, wymagające zarówno odpowiedniej wiedzy, jak i czasu. Z pomocą przychodzi Narodowy Fundusz Zdrowia, który oferuje nie tylko darmowe porady dietetyczne, ale także spersonalizowane plany żywieniowe.
Otyłość – globalny problem zdrowotny
Otyłość staje się coraz poważniejszym problemem cywilizacyjnym, zbierającym corocznie żniwo na całym świecie. Nadmiar kilogramów prowadzi do licznych poważnych schorzeń, które mogą zagrażać zarówno zdrowiu, jak i życiu. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego oraz NFZ, w Polsce około 9 milionów dorosłych boryka się z otyłością, a w latach 2020-2022 niemal 800 tysięcy pacjentów zostało leczonych z jej powodu.
Gdzie znaleźć plany dietetyczne?
Darmowe plany dietetyczne oraz jadłospisy dostępne są na portalu diety.nfz.gov.pl. Narodowy Fundusz Zdrowia oferuje aż 19 różnych jadłospisów opartych na zasadach diety DASH, które są dostosowane do specyficznych potrzeb zdrowotnych. Możemy wśród nich znaleźć m.in.:
- Jadłospisy Classic, Senior oraz Nadwaga i Otyłość – dla osób pragnących zredukować masę ciała,
- 16 innych planów dietetycznych – dedykowanych pacjentom cierpiącym na schorzenia takie jak nadciśnienie, cukrzyca, depresja, choroba Hashimoto czy osteoporoza.
Po rejestracji na stronie użytkownicy mogą korzystać z przydatnych narzędzi, takich jak lista zakupów, pomiar postępów czy dzienniczek żywieniowy. Wystarczy podać aktualny adres e-mail – nie ma potrzeby posiadania podpisu elektronicznego.
Brak dostępu do internetu? To nie przeszkoda!
Nie wszyscy mają łatwy dostęp do internetu, co może utrudniać korzystanie z dostępnych zasobów. W takiej sytuacji można udać się do najbliższego oddziału NFZ lub skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który pomoże w wyborze odpowiedniego planu żywieniowego oraz będzie mógł wydrukować go w formie fizycznej.
Bezpłatne poradnie dietetyczne NFZ
W ramach NFZ funkcjonują także darmowe poradnie dietetyczne. Aby skorzystać z ich usług, wystarczy zapisać się na wizytę i poczekać na wolny termin. Podczas konsultacji pacjenci otrzymają indywidualne rekomendacje dotyczące diety oraz informacje o dostępnych planach żywieniowych.
Czym jest dieta DASH?
Dieta DASH, czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension, to sposób żywienia opracowany przez Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) w Stanach Zjednoczonych w latach 90. XX wieku. Jej głównym celem było obniżenie ciśnienia krwi oraz poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Z biegiem czasu dieta ta znalazła zastosowanie w profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń, w tym cukrzycy, osteoporozy, otyłości oraz chorób metabolicznych.
Dieta opiera się na zasadach zdrowego odżywiania, które obejmują: zwiększenie spożycia warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych, ograniczenie soli, tłuszczów nasyconych oraz cukrów prostych, a także dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białka, błonnika oraz zdrowych tłuszczów. Dzięki elastyczności zasad diety DASH, można ją z łatwością dostosować do indywidualnych potrzeb pacjenta, co czyni ją aktualnie jedną z najkorzystniejszych opcji żywieniowych.
Źródło/foto: Polsat News
