Zima to czas wzmożonej aktywności wirusów i szczyt sezonu na grypę. W tej porze roku nasza odporność jest często osłabiona, co czyni nas podatnymi na różnego rodzaju infekcje. Jak walczyć z przeziębieniem, gdy tylko poczujemy jego zbliżający się atak? Oto kilka sprawdzonych, domowych sposobów, które mogą przynieść ulgę.
Czym jest przeziębienie?
Przeziębienie to wynik działania ponad 200 różnych wirusów, które wnikają do organizmu głównie drogą kropelkową, przez błony śluzowe nosa, gardła i oczu. To jedna z najpowszechniejszych infekcji wirusowych układu oddechowego, której objawy mogą być różnorodne.
Typowe objawy
Objawy przeziębienia zazwyczaj pojawiają się w ciągu 1-3 dni od momentu zakażenia i mogą utrzymywać się przez 5-7 dni. Do najczęściej występujących symptomów należą: bóle głowy, katar, kaszel, i ogólne osłabienie organizmu. Warto pamiętać, że ich intensywność może być różna w zależności od osoby oraz wirusa, który wywołał infekcję.
Co robić, gdy dopadnie nas przeziębienie?
Najważniejszą rzeczą podczas przeziębienia jest zapewnienie organizmowi odpowiedniego nawodnienia. Należy pić dużo płynów — wody, ziołowych herbat, a także naparów. Szczególnie polecany jest napar z imbiru, który ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, a także działa przeciwzapalnie i wykrztuśnie. Dodatkowo może pomóc w obniżeniu gorączki i złagodzeniu bólu.
Aby przygotować napar imbirowy, będziesz potrzebować kilku składników: trzy plastry pigwy, plaster cytryny, plaster pomarańczy oraz kilka plasterków imbiru. Włóż wszystkie składniki do dzbanka lub kubka, a następnie zalej je gorącą wodą. Na koniec, dla smaku, dodaj łyżeczkę miodu.
Odpoczynek to klucz
Przeziębienie wymaga od nas szczególnej troski o wypoczynek, sen oraz ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem telefonu czy komputera. Aby wspomóc organizm w walce z chorobą, warto wzbogacić swoją dietę o pokarmy bogate w witaminę C i cynk. Jeśli utrzymuje się uciążliwy katar lub kaszel, pomocne mogą być inhalacje, które ułatwiają oddychanie.
Dobrze jest także mieć na uwadze, że z przeziębieniem można poradzić sobie w domowy sposób, z dala od zbędnej farmakologii. A jeśli dolegliwości zaczną się przedłużać, warto pomyśleć o konsultacji z lekarzem, bo czasem to, co wydaje się przeziębieniem, może być żywym dowodem na współczesną epidemię.
