Zdrowy styl życia oraz regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla zdrowia po pięćdziesiątce i stanowią fundament dobrego samopoczucia, szczególnie po przekroczeniu tej istotnej granicy wiekowej. W ostatnim czasie szczególną uwagę zwróciło zjawisko, które łączy w sobie prostotę i skuteczność — codzienne liczenie kroków. Trend ten zyskał na popularności za sprawą nowoczesnych zegarków oraz aplikacji mobilnych. Pojawia się jednak pytanie: ile kroków powinniśmy pokonywać dziennie po pięćdziesiątce, by rzeczywiście wpływać na nasze zdrowie?
Zalecana LICZBA KROKÓW DLA OSÓB PO 50. ROKU ŻYCIA
Eksperci są zgodni – regularne spacery to klucz do lepszego zdrowia i ogólnej kondycji. Choć powszechnie zaleca się wykonanie 10 tys. kroków każdego dnia, co odpowiada mniej więcej 5-6 kilometrom, liczba ta może wydawać się nieosiągalna dla wielu. Na szczęście badania pokazują, że już 4 tys. kroków dziennie może przynieść znaczną poprawę samopoczucia.
Według najnowszych doniesień, osoby powyżej pięćdziesiątki powinny dążyć do wykonania od 7 do 10 tys. kroków w ciągu dnia. Takie zalecenia są aktualne do 59. roku życia. Po tym okresie, rekomendowana liczba kroków może ulec zmniejszeniu do 6-8 tys. Co ciekawe, każdy dodatkowy tysiąc kroków może jeszcze bardziej zredukować ryzyko chorób cywilizacyjnych oraz przedwczesnego zgonu.
<h2.REGULARNOŚĆ ponad TEMPO
Interesującym odkryciem jest to, że korzyści wynikające z chodzenia są niezależne od tempa. Liczy się regularność oraz całkowita liczba przechodzonych kroków. To optymistyczna wiadomość dla tych, którzy preferują spokojne spacery zamiast intensywnych marszów.
W erze dominacji technologii, liczenie kroków stało się nie tylko łatwym, ale także atrakcyjnym sposobem na dbanie o formę. Jednak warto pamiętać, że porady zdrowotne, które znajdziemy w internecie, nie mogą zastąpić fachowej konsultacji medycznej. Mogą być jednak świetnym początkiem do wprowadzenia zdrowych nawyków w nasze życie.
Nie zapominajmy, że każda chwila poświęcona na aktywność fizyczną, niezależnie od jej formy, jest krokiem w stronę lepszego zdrowia. Może warto wybrać się na spacer? Szkoda tylko, że w dobie smartfonów, często zapominamy cieszyć się z samego ruchu, pędząc za „idealną liczbą kroku”.
Źródło/foto: Onet.pl
grzejan / Shutterstock.
