Niedobór witaminy D dotyka około 90% Polaków, a jej suplementacja staje się nieodzowna dla wielu z nas. Mimo rosnącej świadomości na temat korzystnych właściwości tej witaminy, wciąż popełniamy podstawowe błędy, które ograniczają jej skuteczność. Agnieszka Dyl, farmaceutka, wskazuje na niewłaściwe nawyki i podaje wskazówki, jak prawidłowo suplementować witaminę D, aby maksymalnie wykorzystać jej korzyści. Oto cztery kluczowe zasady, które mogą poprawić efekty suplementacji.
WITAMINA D – KLUCZ DO ZDROWIA
Witamina D to jedna z najważniejszych substancji wspierających nasze zdrowie. Jak podkreśla Agnieszka Dyl, Polacy często popełniają błędy podczas suplementacji, przez co ich wysiłki są nieefektywne, a pieniądze wydawane na suplementy idą na marne. W rozmowie z Medonetem specjalistka zwraca uwagę na najczęściej pojawiające się pułapki oraz dzieli się cennymi poradami, które pozwolą lepiej wykorzystać potencjał witaminy D.
DLACZEGO WITAMINA D JEST WAŻNA?
Nasze ciało nie może prawidłowo funkcjonować bez witaminy D. Ta kluczowa substancja odgrywa istotną rolę w pracy układu odpornościowego, zdrowiu kości, mięśni oraz serca. Regularne przyjmowanie witaminy D wpływa również na kontrolę masy ciała – jej niedobór może utrudniać zrzucenie zbędnych kilogramów. Badania sugerują, że witamina D może nawet zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, takich jak rak piersi, jelita grubego, prostaty czy trzustki. Mimo rosnącej świadomości w tej kwestii, wiele osób wciąż boryka się z problemami w efektywnym jej stosowaniu.
POBŁĄDZENIA W SUROWANIU SUPLEMENTÓW
Agnieszka Dyl zauważa, że Polacy często wiedzą, jaką formę witaminy D wybierać, ale brakuje im wiedzy na temat prawidłowego sposobu jej przyjmowania, co prowadzi do niesatysfakcjonujących rezultatów. Aby witamina D zadziałała, konieczne jest stosowanie się do kilku zasad.
OTYŁOŚĆ A WCHŁANIANIE WITAMINY D
Kolejnym istotnym aspektem, na który zwraca uwagę farmaceutka, jest wpływ otyłości na wchłanianie witaminy D. Osoby z nadwagą i otyłością, szczególnie z otyłością brzuszną, mogą mieć trudności z absorpcją tej substancji, gdyż gromadzi się ona w tkance tłuszczowej i do krwiobiegu dostaje się w minimalnych ilościach. W takich sytuacjach może być konieczne zwiększenie dawki witaminy D, co powinno być ustalone przez lekarza po przeprowadzeniu odpowiednich badań.
Standardowa dawka witaminy D wynosi 1000 j.m. dziennie, jednak u osób z otyłością może być niezbędne zwiększenie tej dawki, co powinno być opracowane indywidualnie na podstawie wyników badań krwi.
CZAS A EFEKTY
Warto również pamiętać, że witamina D, podobnie jak inne suplementy, wymaga czasu, aby przynieść zauważalne efekty. Pacjenci, którzy przerywają przyjmowanie lub nie stosują suplementacji regularnie, nie mogą oczekiwać pozytywnych zmian. Farmaceutka podkreśla, że tylko 1-2% pacjentów stosuje witaminę D przez zalecany czas i dostrzega efekty. Aby suplementacja przyniosła rezultaty, musi być systematyczna, a efekty zwykle są widoczne dopiero po około trzech miesiącach regularnego przyjmowania.
