Judyta Samul-Jastrzębska, internaistka oraz specjalistka geriatrii, w wywiadzie dla Polskiej Agencji Prasowej stwierdza, że osiągnięcie wieku 120 lat jest osiągalne. Z okazji Dnia Seniora w Warszawie podkreśla, iż istotne jest nie tylko to, ile mamy lat, ale także to, jak się czujemy oraz jak aktywnie wykorzystujemy czas. Ekspertka zachęca do podejmowania aktywności fizycznej, uznając ją za ważniejszą niż jazda na rowerze czy spacerowanie.
CO TO ZNACZY STAROŚĆ?
Światowa Organizacja Zdrowia określa początek starości na 60. rok życia, jednak wiele osób w tym wieku nie podziela tego przekonania. Samul-Jastrzębska twierdzi, że lepszym wskaźnikiem starzenia się jest wiek biologiczny, a nie metrykalny. Zauważa, że styl życia odgrywa kluczową rolę w zachowaniu sprawności i samodzielności na stare lata.
FUNDAMENTY MEDYCYNY STYLU ŻYCIA
Ekspertka podkreśla, że medycyna stylu życia opiera się na pięciu podstawowych elementach: zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej, odpowiednim śnie, relacjach międzyludzkich oraz unikaniu szkodliwych nałogów. Każdy z tych aspektów ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Samul-Jastrzębska zwraca uwagę, że nawet niewielkie ilości alkoholu i nikotyny mogą być szkodliwe dla organizmu.
DIETA MA ZNACZENIE
Sposób odżywiania nie tylko wpływa na naszą aktywność fizyczną, ale i na jakość snu. Dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce oraz zdrowe tłuszcze, jest uważana za korzystną dla organizmu. Cenne są także naturalne substancje przeciwstarzeniowe, takie jak kwercetyna i kurkumina, które możemy znaleźć w powszechnie stosowanej żywności.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W STARSZYM WIEKU
Badania przeprowadzone przez naukowców z University College w Londynie pokazują, że aktywność fizyczna istotnie wpływa na utrzymanie funkcji poznawczych w późniejszym wieku. Osoby regularnie ćwiczące osiągały lepsze rezultaty w testach pamięci i szybkości przetwarzania informacji. Co ciekawe, nawet rozpoczęcie aktywności w późniejszym okresie życia przynosi wymierne korzyści.
NORDIC WALKING DLA KAŻDEGO
Samul-Jastrzębska sugeruje nordic walking jako formę aktywności, która angażuje wiele grup mięśniowych i jest łatwo dostępna dla każdego. Regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na układ krążenia, redukują ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych oraz poprawiają zdrowie mózgu.
OCHRONA SKÓRY I PROFILAKTYKA
Starzenie się skóry to zwykły proces, jednak można go spowolnić, stosując odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną. Promieniowanie UVA oraz UVB przyspiesza fotostarzenie i zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory skóry. Kremy z filtrami zaleca się stosować niezależnie od wieku, aby zabezpieczyć skórę przed szkodliwym działaniem słońca.
WIZYTY U GERIATRY
Samul-Jastrzębska zaznacza, że każda osoba po 60. roku życia powinna skorzystać z wizyty u geriatry w celu przeprowadzenia badań profilaktycznych. Ważne jest również, by nie zapominać o szczepieniach ochronnych, które są kluczowe dla zdrowia seniorów.
