Qigong – Wprowadzenie
Qigong, wywodzący się z Chin, to zestaw ćwiczeń zdrowotnych łączący pojęcia Qi (życiowa energia) i Gong (perfekcyjne opanowanie). Technika ta obejmuje odpowiednią postawę, skupienie umysłu oraz kontrolowany oddech, stosowana w celach medycznych, medytacyjnych oraz w sztukach walki.
Historia Qigong
Qigong ma długą historię, z zapisami sięgającymi 1300 p.n.e. W przeszłości praktyki te klasyfikowano na:
- Donggong – ćwiczenia ruchowe.
- Jinggong – ćwiczenia statyczne (medytacyjne).
W miarę upływu czasu, obie formy zaczęto łączyć. Najwcześniejsze ćwiczenia, znane jako daoyin, miały na celu mentalne prowadzenie ruchów ciała oraz kierowanie przepływem qi. Inne praktyki, takie jak tuna, koncentrowały się na technikach oddechowych.
Rozwój Qigong
Na przestrzeni wieków wyróżniamy trzy etapy rozwoju:
- W starożytnych Chinach ćwiczenia skupiały się na równowadze fizycznej i duchowej.
- W późniejszych latach praktyki zestandaryzowano, często związując je z religią.
- W latach 70. XX wieku zaczęto badać qigong naukowo.
Zastosowanie Qigong
Obecnie qigong jest praktykowany głównie dla korzyści zdrowotnych, zarówno jako profilaktyka, jak i terapia w różnych schorzeniach. Istnieje wiele systemów qigong, w tym:
- Qigong Dzikiej Gęsi
- Qigong Lecącego Żurawia
- Taiji Qigong
- Zhan Zhuang
Metody te mają na celu przywrócenie naturalnej harmonii organizmu. Specjalistyczne ćwiczenia są dobierane indywidualnie przez doświadczonych lekarzy.
Krytyka Qigong
Qigong spotyka się z krytyką z powodu braku silnych dowodów naukowych na skuteczność praktyk. Krytycy, w tym wielu biologów, podważają istnienie energii qi, sugerując, że jej efekty mogą być porównywalne z technikami redukcji stresu w zachodniej kulturze.
Przestrogi
Praktyka qigong bez nauczyciela może prowadzić do urazów fizycznych i psychicznych. Wzrost popularności qigong w kulturze New Age doprowadził do powstania wielu szkół prowadzonych przez niedoświadczonych instruktorów. Dlatego zaleca się ostrożność oraz praktykowanie pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela.
