Wypadanie włosów to problem, z którym zmaga się wiele osób. W poszukiwaniu szybkiego rozwiązania często sięgamy po suplementy diety i witaminy, wierząc, że mogą one pomóc odzyskać gęstość włosów. Niestety, niektóre z tych preparatów mogą przynieść więcej szkód niż korzyści.
FAZY CYKLU WŁOSÓW
Włosy przechodzą przez trzy główne fazy cyklu życia: anagen, katagen i telogen. Faza anagenu, trwająca od dwóch do ośmiu lat, to czas intensywnego wzrostu włosa. Około 90 procent włosów znajduje się w tym etapie. Z kolei katagen to krótka faza przejściowa, w której mieszek włosowy zaczyna się kurczyć. W końcu telogen, faza spoczynku, trwa od kilku tygodni do czterech miesięcy, kiedy włos nie rośnie, a stary włos zostaje wypychany przez nowy. W tej ostatniej fazie znajduje się około 9-10 procent włosów.
PRZYCZYNY WYPADANIA WŁOSÓW
Gdy włosy zaczynają wypadać masowo, może to być skutkiem różnych problemów zdrowotnych. Często bywa to spowodowane zaburzeniami w pracy tarczycy, anemią, zmianami hormonalnymi, takimi jak menopauza czy czas po porodzie, a także przebytymi poważnymi chorobami. Dermatolodzy zwracają uwagę, że wypadanie włosów po przebytym COVID-19 jest zjawiskiem często zgłaszanym przez pacjentów.
Na zdrowie włosów wpływają również czynniki zewnętrzne, takie jak nadmierne przetłuszczanie się skóry głowy, stres oraz niezdrowa dieta. Łysienie androgenowe, związane z podwyższonym poziomem testosteronu, może prowadzić do przerzedzenia włosów na skutek kurczenia się mieszków włosowych, a zjawisko to dotyka nie tylko mężczyzn, ale i kobiety.
SUplementy DIETETYCZNE A WYPADANIE WŁOSÓW
Sięgnięcie po witaminy i minerały na wypadanie włosów wydaje się naturalnym krokiem w sytuacji, gdy fryzura zaczyna się przerzedzać. Wiele produktów zawiera biotynę, żelazo, cynk oraz witaminy A, C, D i E. Jednak nie zawsze ich przyjmowanie przynosi oczekiwane efekty. Na przykład, w przypadku niedoboru hormonów tarczycy, konieczne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego, a nie suplementacja witaminami!
Witaminy przynoszą korzyści przede wszystkim w przypadku rzeczywistych niedoborów w organizmie, które są jednak rzadkie u zdrowych dorosłych z zrównoważoną dietą. Biotyna i inne składniki odżywcze łatwo można znaleźć w żywności, takiej jak mięso, ryby, jaja, orzechy czy warzywa. Jeśli jednak z przyczyn zdrowotnych Twoja dieta była niewłaściwa, warto rozważyć badania krwi oraz konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
PRAWIDŁOWE DAWKI I RYZYKO PRZEDAWKOWANIA
Warto pamiętać, że nie można przekraczać zalecanych dawek suplementów. Nadmiar witamin i minerałów może prowadzić do nieprzyjemnych skutków zdrowotnych. Na przykład, nadmiar witaminy E negatywnie wpływa na porost włosów, a nadmierne spożycie cynku może prowadzić do problemów żołądkowych. Przesadzanie z innymi składnikami, jak selen czy witaminy A i D, także wiąże się z ryzykiem.
Zanim zdecydujesz się na suplementację, warto przejść dokładną diagnostykę, która może obejmować morfologię krwi oraz badanie poziomów żelaza i hormonów tarczycy. W przypadku wątpliwości związanych z gospodarką hormonalną, również zaleca się badania hormonalne, które mogą pomóc w ustaleniu, czy problem leży w tej sferze.
Pamiętaj, że informacja to wiedza, a świadomość problemu pozwala skuteczniej podejść do pielęgnacji swojego zdrowia i wyglądu.
