Polacy coraz poważniej traktują swoje zdrowie. Zauważają, co trafia na ich talerze, przywiązują większą wagę do aktywności fizycznej oraz starają się niwelować braki witaminowe. Mimo to, lekarze ostrzegają przed niewłaściwym dawkowanie suplementów witaminowych, ponieważ nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
WITAMINA D I JEJ ROZPowszechnienie
W ostatnim czasie witamina D zdobywa rosnącą popularność w Polsce. Choć jej pozytywny wpływ na zdrowie jest niepodważalny, warto być świadomym zagrożeń związanych z nieodpowiednią dawką. Witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej, wpływa na zdrowie zębów i kości, a także zapobiega krzywicy u dzieci i osteoporozie u osób starszych. Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a najbardziej znane jej formy to D2 oraz D3.
Jedną z nielicznych witamin, które organizm jest w stanie wytwarzać samodzielnie, jest właśnie witamina D. Powstaje w skórze pod wpływem promieni słonecznych, a niewielkie ilości można również znaleźć w takich produktach jak ryby czy tran. Zarówno niedobór, jak i nadmiar tej witaminy mogą przynieść poważne konsekwencje zdrowotne.
MEDYCZNI INFLUENCERZY I FAŁsZYWE REMEDIA
W internecie pojawia się coraz więcej tzw. medycznych guru, którzy „leczenie” oferują nieświadomym internautom. Niektórzy wskazują witaminę D jako lekarstwo na wiele chorób, w tym depresję. Choć rzeczywiście osoby z zaburzeniami depresyjnymi często mają niedobór witaminy D3, nadmiar tego preparatu może być szkodliwy, zwłaszcza dla nerek.
„Kilka lat temu miałem do czynienia z pacjentką, która za radą pewnej osoby stosowała witaminę D w formie preparatu paszowego dla koni. Dawkowanie wynosiło 50 tys. jednostek. Ostatecznie osiągnęła poziom 420 nanogramów na mililitr, podczas gdy norma wynosi od 30 do 80-100. W efekcie trafiła do szpitala z ostrą niewydolnością nerek, co zagrażało jej zdrowiu i życiu,” relacjonuje endokrynolog Szymon Suwała w rozmowie z Interią.
OBJAWY PRZEDAWKOWANIA I ZALECENIA DLA ZDROWYCH OSÓB
Do objawów przedawkowania witaminy D należą: świąd i pieczenie skóry, ustępujące nudności, brak apetytu, bóle głowy i brzucha, a także chroniczne zaparcia czy biegunka. W skrajnych przypadkach może dojść do powiększenia śledziony oraz uszkodzenia wątroby.
Dawkowanie witaminy D powinno być dostosowane do takich czynników jak wiek, masa ciała, stan zdrowia, poziom witaminy D we krwi, ekspozycja na słońce, przewlekłe choroby oraz dieta. Zdecydowanie zaleca się wykonanie badania krwi w celu oceny poziomu witaminy D, a następnie omówienie wyników z lekarzem.
Ogólne wytyczne dotyczące zalecanych dawek witaminy D dla osób zdrowych powinny być przestrzegane z uwagą na indywidualne potrzeby organizmu.
