Niedobór magnezu to problem, z którym zmaga się spora część społeczeństwa, mimo że ten pierwiastek pełni kluczową funkcję w ponad 300 reakcjach biochemicznych w naszym organizmie. Eksperci sugerują, abyśmy przyjrzeli się naszej diecie i rozważali suplementację, zwłaszcza w połączeniu z witaminą B6, która wspomaga wchłanianie magnezu i wpływa korzystnie na układ nerwowy.
MAGNEZ – ZNANY, A ZANIEDBANY
Magnez nie tylko wchodzi w skład naszych kości, ale również uczestniczy w produkcji energii oraz stabilizuje funkcje nerwowe i mięśniowe. Ten życiodajny pierwiastek jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety, badania pokazują, że mnóstwo ludzi nie dostarcza odpowiednich ilości magnezu poprzez codzienną dietę, co prowadzi do jego niedoborów. Dzienna dawka magnezu zależy od płci i wieku, przy czym mężczyźni potrzebują go nieco więcej niż kobiety.
WITAMINA B6 – KLUCZ DO ODKRYCIA POTENCJAŁU MAGNEZU
Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, wpływa na nastrój oraz sen, a także jest niezbędna do produkcji neuroprzekaźników. Co istotne, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie jej syntetyzować ani magazynować, co sprawia, że konieczne jest dostarczanie jej z jedzeniem. Witamina B6 wspomaga absorpcję magnezu, a także jego transport przez błony komórkowe, co zwiększa jego biodostępność.
SYNERGIA MAGNEZU I WITAMINY B6
Połączenie magnezu z witaminą B6 może przynieść szereg korzyści, takich jak poprawa samopoczucia, wsparcie zdrowia psychicznego, zdrowie serca, regulacja poziomu cukru we krwi oraz łagodzenie dolegliwości związanych z PMS.
DIETA JAKO PODSTAWA
Zanim zdecydujemy się na suplementy, warto najpierw skupić się na diecie. Odpowiednie źródła magnezu to m.in. kasze, płatki owsiane, banany oraz ryby. Z kolei witaminę B6 znajdziemy w drobiu, rybach, ziemniakach, awokado oraz strączkach. W sytuacji, gdy suplementacja stanie się koniecznością, zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania.
Magnez i witamina B6 to duet, który może znacząco poprawić jakość naszego życia. Dlatego warto mieć na uwadze ich istotną rolę w dbaniu o zdrowie i dobre samopoczucie.
