Dzisiaj jest 12 stycznia 2025 r.
Chcę dodać własny artykuł

Koktajl na zaparcia po świątecznym obżarstwie – cztery proste składniki, które pomogą

Święta Bożego Narodzenia to czas radości i pysznych potraw, ale także moment, w którym łatwo popaść w pułapkę przejedzenia. Gdy na stole lądują kolejne dania, trudno o umiar. Niestety, efektem obfitych biesiad bywają wzdęcia, zaparcia i uczucie ciężkości w żołądku. W takiej sytuacji warto sięgnąć po koktajl, który wspomoże nasz układ trawienny i przyniesie ulgę. Idealnym rozwiązaniem może okazać się mikstura z suszonych śliwek i otrębów…

PRZYCZYNY PROBLEMÓW ŻOŁĄDKOWYCH PODCZAS ŚWIĄT

Wzdęcia, niestrawność i uczucie przepełnienia to stałe towarzysze świątecznych przyjęć. Mniejsza aktywność fizyczna i długie siedzenie przy stole potęgują problem, a nasz żołądek protestuje, gdy zostaje zmuszony do przyjęcia nadmiaru pyszności. Pierwsze oznaki tego buntu to uczucie pełności, które często prowadzi do kolejnych, mniej przyjemnych objawów.

JAK UNIKNĄĆ NIEPRZYJEMNYCH OBJAWÓW?

Aby zminimalizować ryzyko problemów trawiennych, należy pamiętać o umiarze i spokojnym spożywaniu posiłków. Warto sięgnąć po mniejsze talerze i nakładać na nie jedynie niewielkie porcje. Każdy kęs należy dokładnie przeżuć. Zwróć uwagę także na łatwe do podjadania przekąski w trakcie biesiadowania, takie jak cukierki czy wędliny – mogą one łatwo prowadzić do przesytu, zanim na stole pojawią się dania główne.

Pomocne mogą być również proste ćwiczenia, które pobudzić mogą krążenie w układzie trawiennym oraz zapobiec zastojom pokarmowym. Wystarczy, że wstaniesz, weźmiesz głęboki wdech, a następnie na bezdechu mocno wciągniesz brzuch. Po chwili rozluźnij mięśnie i powtórz ten proces kilka razy.

KOKTAJL Z SUSZONYCH ŚLIWEK I OTRĘBÓW

Jeśli mimo wszystkich starań nadal odczuwasz dyskomfort, warto spróbować koktajlu, który oczyści jelita niczym miotła. Mikstura ta, pełna błonnika i probiotyków, poprawi pracę jelit oraz złagodzi wzdęcia. Przygotujesz ją z suszonych śliwek, otrębów, kiwi oraz kefiru. Śliwki są źródłem oligosacharydów i pektyn, które wspomagają wypróżnianie. Kiwi z kolei jest bogate w błonnik i potas, a kefir dostarcza organizmowi cennych probiotyków. Dla osób nietolerujących nabiału poleca się zamianę kefiru na wodę.

Składniki:

  • Suszone śliwki
  • Otręby
  • Kiwi
  • Kefir (lub woda)

Wykonanie:

Najpierw zalej suszone śliwki szklanką wrzącej wody i odstaw na co najmniej 15 minut. Potem do blendera wrzuć obrane kiwi, śliwki (razem z wodą) oraz otręby. Całość zmiksuj z kefirem lub wodą. Taki koktajl najlepiej pić rano lub w ciągu dnia przez kilka dni z rzędu. Pomoże on nie tylko w problemach trawiennych, ale także dostarczy cennych witamin i minerałów.

Zanim już na dobre zanurzysz się w świątecznej uczcie, zastanów się nad tym, jak uniknąć nadmiernych problemów żołądkowych. Troska o swój układ trawienny powinna iść w parze z radością ze spotkań z bliskimi!

Już dziś dołącz do naszej społeczności i polub naszą stroną na Facebooku!
Polub na
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

Przeczytaj również:

Artykuły minuta po minucie